რატომ არის მნიშვნელოვანი სამუშაოს შემდეგ დასვენება?

სამუშაოს შემდეგ დასვენებას ბევრი სარგებელი მოაქვს როგორც პირად, ასევე პროფესიულ ცხოვრებაში. აქ არის რამდენიმე მიზეზი, თუ რატომ არის მნიშვნელოვანი დასვენება მუშაობის შემდეგ:

უკეთესი მენტალური   ჯანმრთელობა : სამუშაოს შემდეგ დასვენებისთვის დროის გამონახვა დაგეხმარებათ სტრესის განმუხტვაში და თქვენს სამსახურთან დაკავშირებული პასუხისმგებლობების გარდა სხვა რამეზე ფოკუსირებაში.

გამარტივებული გადაწყვეტილების მიღების უნარები : დასვენება ხანგრძლივი სამუშაო დღის შემდეგ მოგცემთ განახლებულ აზროვნებას მომდევნო სამუშაო დღისთვის. როდესაც რაციონალური გონებით დაუბრუნდებით სამსახურს, უფრო ადვილია მნიშვნელოვანი გადაწყვეტილებების მიღება.

უკეთესი ფიზიკური ჯანმრთელობა : დასვენება დაგეხმარებათ სტრესის შემსუბუქებაში და უარყოფითი აზრების შემცირებაში, რაც საბოლოოდ თავიდან აგაცილებთ ჯანმრთელობის გაუარესების შანსებს.

როგორ დაისვენოთ სამსახურის შემდეგ

მიუხედავად იმისა, რომ სამუშაოს შემდეგ განტვირთვის რამდენიმე გზა არსებობს, მნიშვნელოვანია იპოვოთ რომელია თქვენთვის საუკეთესო. მას შემდეგ რაც გაიგებთ რა გეხმარებათ მოდუნებაში, შეგიძლიათ დაუთმოთ დრო ამ აქტივობებს მუშაობის შემდეგ. აქ მოცემულია 12 განსხვავებული რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ სამუშაოს შემდეგ დასვენებისთვის:

1. აწარმოეთ დღიური

იფიქრეთ დღიურის წერაზე, სადაც შეგიძლიათ გამოხატოთ თქვენი გრძნობები წერილობით. დაწერეთ თქვენი ემოციებისა და მიზნების შესახებ, რათა დაგეხმაროთ მათ განთავისუფლებასა და დამუშავებაში. დღიურის დაწყება დაგეხმარებათ თქვენი გრძნობების გარკვევაში და პრობლემის გადაჭრაში, ასევე მოგცემთ შესაძლებლობას, რომ უკეთ გაიცნოთ საკუთარი თავი.

2. წაიკითხეთ წიგნი

გაექეცით რეალობას წიგნის გადაშლით. კითხვა არა მხოლოდ გაგამხიარულებთ, არამედ ამცირებს სტრესის დონეს და გონებას აშორებს სამუშაოსთან დაკავშირებულ ნებისმიერ დაძაბულობას. კითხვამ შეიძლება ასევე მოგაწოდოთ სხვა სარგებელი, როგორიცაა მეხსიერების გაუმჯობესება და ნებისყოფის გაზრდის უნარი.

3. დაუთმეთ დრო ვარჯიშს

შფოთვის შესამსუბუქებლად და განწყობის ასამაღლებლად დაამატეთ ვარჯიში თქვენს ყოველკვირეულ რუტინაში. იფიქრეთ სირბილზე, ველოსიპედით სეირნობაზე ან სასეირნოდ თქვენს სამეზობლოში სუფთა ჰაერის მისაღებად და სტრესის მოსახსნელად. თუ გსურთ მრავალი დავალების შესრულება, ვარჯიშის დროს მოუსმინეთ პოდკასტს ან თქვენს საყვარელ მუსიკას. თქვენ ასევე შეგიძლიათ დატოვოთ თქვენი ტელეფონი სახლში, რათა ფოკუსირება შეძლოთ ვარჯიშზე. თუ უპირატესობას ანიჭებთ ჯგუფურ აქტივობას, იფიქრეთ სავარჯიშო კლასში გაწევრიანებაზე, რომელიც დაგეხმარებათ გაიცნოთ ახალი ხალხი თქვენს საზოგადოებაში.

4. მოუსმინეთ თქვენს საყვარელ მუსიკას

დაუთმეთ დრო თქვენი საყვარელი ალბომის ან მუსიკოსის მოსმენას სამსახურის შემდეგ. იპოვეთ შემსრულებელი, რომლის მუსიკაც გეხმარებათ სიმშვიდის მოპოვებაში.

5. მიიღეთ თბილი აბაზანა ან შხაპი

Ჩამოიშორეთ ნებისმიერი დაძაბულობა სამუშაოს შემდეგ თბილი აბაზანის ან ცხელი შხაპის მიღებით. მიუხედავად იმისა, რომ თბილი წყალი დაგეხმარებათ დამშვიდებაში, შხაპის ცხელი წყალი დაამშვიდებს თქვენს კუნთებს. იფიქრეთ აბაზანაში ეფსომის მარილების დამატებაზე უკეთესი რელაქსაციისთვის.

6. დაიწყე მედიტაცია

იფიქრეთ თქვენი ტვინის გადატვირთვაზე გარკვეული მედიტაციის საშუალებით. მედიტაციამ შეიძლება შეამციროს თქვენი სტრესის დონე და ასევე ნებისმიერი შფოთვა დღის განმავლობაში. შეასრულეთ რამდენიმე წუთიანი მედიტაცია და სცადეთ სხვადასხვა ტექნიკა, როგორიცაა გონების გასუფთავება ან ემოციებზე ფოკუსირება.

7. გამორთეთ თქვენი ტელეფონი და ელექტრონული ფოსტის შეტყობინებები

გააუმჯობესეთ თქვენი სამუშაო-ცხოვრების ბალანსი ტელეფონის გამორთვით, როგორც კი ცვლა დასრულდება. დააწესეთ საზღვრები. ამის გაკეთება დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ ყურადღების გადატანა ისეთ დეტალებზე, რომლებიც სამსახურთან არის დაკავშირებული. ძილის წინ ტელეფონის გამორთვა ასევე დაგეხმარებათ უკეთ დაიძინოთ და დაასვენოთ თვალები მთელი დღე მონიტორზე ყურებისგან.

8. მოამზადეთ დესერტი

ბევრი ადამიანი აცხობს დესერტებს, რათა დაეხმაროს მათ სტრესის მოხსნასა და განიტვირთვაში  ხანგრძლივი დღის შემდეგ. Აირჩიეთ ნებისმიერი რეცეპტი, რომლიც გაინტერესებთ და გამოყავით დრო კულინარიული ექსპედიციისთვის. თქვენ ასევე შეგიძლიათ აქციოთ ეს სოციალურ მოვლენად და მოიწვიოთ მეგობრები, რათა თქვენთან ერთად მოამზადონ ტკბილეული უფრო სასიამოვნო გამოცდილებისთვის.

9. ღრმად ჩაისუნთქეთ

თუ სამუშაო დღის შემდეგ დაღლილად გრძნობთ თავს, რამდენიმე წუთი დაუთმეთ ღრმა სუნთქვას. გაახანგრძლივეთ ყოველი სუნთქვა ჩასუნთქვასა და ამოსუნთქვას შორის დროის გაზრდით. Რამდენიმე ღრმა ჩასუნთქვა დაგეხმარებათ მოდუნებასა და გადატვირთვაში.

10. დაკავდით შემოქმედებითი საქმიანობით

გაატარეთ დრო სახელოსნოში, რათა დაგეხმაროთ გაათავისუფლოთ უარყოფითი ენერგია და გააკეთო რაღაც უფრო სასიამოვნო. იფიქრეთ სამუშაოს შემდეგ ქსოვის, ხატვისან სამკაულების დამზადებაზე. ეს აქტივობები დაგეხმარებათ გააუმჯობესოთ თქვენი შემოქმედებითი აზროვნება და მოგცეთ საშუალება, გამოითავისუფლოთ ნებისმიერი სტრესი დღის განმავლობაში.

11. დაგეგმეთ სახალისო აქტივობა

იფიქრეთ რაიმე სახალისო გასეირნებაზე ან აქტივობაზე, რომლის გაკეთებაც გსურთ შაბათ-კვირას. შეადგინეთ გეგმა, რომ გაითვალისწინოთ ისინი თქვენს განრიგში და დაკავდით მეგობრებთან ერთად შოპინგით, პიკნიკით ან მაგალითად, კინოში წასვლით.

12. გამოიყენეთ დამამშვიდებელი სურნელები

დამამშვიდებელი სურნელებით გარემოცვამ შეიძლება დადებითად იმოქმედოს თქვენს განწყობაზე და დაგეხმაროთ უფრო მოდუნებულად იგრძნოთ თავი. იფიქრეთ სანთლის დაწვაზე რბილი და დამამშვიდებელი სურნელით, როგორიცაა ლავანდა ან ვანილი. ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ დამამშვიდებელი ეთერზეთები, როგორიცაა ლავანდა, ჟასმინი ან კედარის ხე, რათა დაგეხმაროთ უფრო ადვილად მოდუნებასა და დაძინებაში.

წყარო: Indeed